Personne n’aime une vente. Ils vont à l’encontre de tout ce que nous apprécions en matière d’intégrité et de loyauté. Ainsi, lorsque nous surprenons quelqu’un en train de se vendre, nous avons tendance à bondir.
Souvenez-vous simplement de la façon dont les États-Unis ont mis à l’épreuve l’icône de la NBA Lebron James lorsqu’il a quitté sa ville natale de Cleveland Cavaliers pour les plages ensoleillées de Miami. Ou considérez le groupe de heavy metal Metallica, qui a été si largement accusé de cet acte, il est cité en exemple sur la page « Selling Out » de Wikipedia. Et n’oublions pas comment nous avons tous grimacé pendant la plus grande partie du nouveau millénaire alors que George Lucas sortait péniblement trois préquels décevants de Star Wars en échange de tout l’argent que nous ayons jamais eu.
Cela étant dit, nous supposons qu’au moins quelques personnes ont lu le titre de cet article et se sont dit: « Attendez, quoi?! Je pensais que vous faisiez tous de l’exercice sans équipement! Vous êtes COMPLET! »
Très bien, très bien, écoutez-nous ici avant de nous mettre au même niveau que « Attack of the Clones ». Nous méritons cela.
Oui, nous croyons fermement que vous pouvez obtenir un excellent entraînement en utilisant uniquement votre corps. Nous avons toujours; nous le ferons toujours. C’est le fondement de notre entreprise. Ainsi, lorsque nous disons «équipement», nous ne parlons pas de vos haltères typiques, ou presses à banc ou machines de gym. Nous avons rendu notre avis assez clair à ce sujet (si vous n’êtes pas familier, ce n’est pas favorable).
Alors, que voulons-nous dire quand nous disons «équipement»? Eh bien, nous parlons d’outils que vous pouvez utiliser qui n’ajouteront pas de poids supplémentaire, mais qui compléteront de nombreux exercices de poids corporel. C’est le même principe qu’une barre de traction. En fin de compte, il ne reste plus que vous et votre corps.
Dans cet esprit, nous avons cinq équipements de gymnastique qui peuvent faire passer votre entraînement de gymnastique au niveau supérieur – en ajoutant un élément plus élevé d’équilibre, de stabilité ou simplement en vous offrant plus d’options pour les exercices de musculation. Jetez un œil à notre liste et dites-nous ce que vous en pensez. Est-ce qu’ils vous aident déjà dans votre formation? Y a-t-il un autre équipement que vos collègues athlètes devraient connaître? Vous pensez toujours que nous sommes épuisés? Dites-le nous dans les commentaires!
5) Neuro Grip
Nos bons amis, les frères Kavadlo, ne sont pas étrangers à l’idée de sortir des sentiers battus lorsqu’il s’agit de s’entraîner. Il n’est donc pas étonnant que leur entreprise, Dragon Door, propose un nouvel équipement qui rendrait les pompes classiques encore plus intenses.
Ces appareils, qui ressemblent un peu à de petits maillets, intensifient l’exercice de gymnastique classique en défiant sérieusement la stabilité de l’utilisateur. La poignée repose sur une base très fine qui rendra la tenue stable pendant que vous exécutez votre push-up très difficile. De plus, avec la surface surélevée, vous obtiendrez une plus grande amplitude de mouvement que les pompes standard. Assurez-vous simplement de ne pas les utiliser sur une surface glissante.
Un ensemble de Neuro Grips vous coûtera 39,99 $ sur le site Web de Dragon Door.
4) Roue Ab
Il existe un million de produits qui prétendent pouvoir vous donner des abdos déchiquetés en seulement quelques minutes par jour. La réalité, bien sûr, est que cela va demander un peu plus de discipline que cela. Mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’équipement sur le marché qui puisse améliorer votre entraînement de base. Et le meilleur équipement spécialement conçu pour la région abdominale est la roue abdominale.
Le design, comme tout sur cette liste, est assez simple: c’est une tige en acier à grammez avec les deux mains avec une roue robuste entre les deux. L’utilisateur s’assoit sur ses genoux et, avec la roue abdominale au sol, saisit la tige de chaque côté de la roue.
Dans un mouvement contrôlé, étendez les bras vers l’avant pour que le haut de votre corps devienne parallèle au sol. En gardant les bras tendus, étirez la roue aussi loin que possible sans toucher le sol et revenez à la position de départ. Il ne vous faudra pas longtemps pour vous rendre compte, c’est un sacré équipement abdominal.
Voici une superbe vidéo sur les bases de l’utilisation de la molette ab:
Maintenant, il n’y a rien de propriétaire à propos de la roue ab, il existe donc de nombreuses options différentes. Vraiment, vous ne devriez pas dépenser plus de 15 à 20 $ environ
3) Corde de combat
Une récente publicité de collations s’est un peu moquée de l’utilisation des cordes de combat, ce qui laisse entendre qu’elles ont l’air cool mais qu’elles ne font vraiment rien. Hé, c’est à vous de décider si vous pensez qu’ils ont l’air cool. Mais nous sommes là pour vous dire qu’ils font quelque chose. Un tas de quelque chose, en fait.
Les cordes de combat peuvent être utilisées de différentes manières pour cibler un certain nombre de muscles différents. Ils peuvent augmenter la force musculaire, l’endurance cardiovasculaire, la stabilité, etc. Tout ce dont vous avez besoin est d’enrouler la corde autour d’un poteau, d’un arbre ou de quelque chose de solide.
Maintenant, techniquement, il y a un poids supplémentaire ici, sous la forme de cordes. Mais le poids des cordes est assez négligeable, avec toute la force des cordes appliquée au système musculaire.
Et que pouvez-vous faire avec ces cordes? Pour commencer, voici une vidéo montrant 23 exercices différents que vous pouvez mettre en œuvre:
Il existe de nombreux fabricants différents pour ces cordes, vous pouvez donc en trouver une bonne pour environ 40 $.
2) Balle BOSU
C’est cet équipement que beaucoup de gens à la salle de sport passent devant et se demandent « Qu’est-ce que c’est que ce truc? » Eh bien, c’est en fait l’un des équipements les plus polyvalents en matière de fitness, et si vous pouvez en mettre la main, vous pouvez ouvrir tout un monde d’opportunités à votre entraînement.
Développé en 1999, BOSU signifie en fait «les deux côtés». Cela signifie que vous pouvez utiliser la balle BOSU, quel que soit le côté relevé, que ce soit le côté bombé en caoutchouc ou le côté plate-forme. Comme le décrit le Health & Fitness Advisory, «le côté bombé est utilisé pour les exercices d’aérobie et les exercices sportifs, et lorsque le ballon BOSU est inversé, il devient un outil d’entraînement à l’équilibre qui peut être utilisé par presque tout le monde.
Ces bébés peuvent être utilisés pour à peu près toutes les facettes de votre entraînement: cardio, bras, dos, poitrine, jambes, tronc, stabilité et plus encore. Pour gratter la surface, voici une vidéo montrant dix exercices à utiliser avec le ballon BOSU:
Les prix varient en fonction de la taille souhaitée et des extras, mais vous pouvez obtenir cette balle elle-même pour environ 80 $.
1) TRX Suspension Trainer
Et maintenant nous arrivons à ce qui pourrait être le meilleur équipement à être introduit dans le monde de la gymnastique au cours des vingt dernières années, le système Total Resistance eXercise, mieux connu sous le nom de TRX.
Inventé par Randy Hetrick, TRX a été créé à l’origine pour approfondir son entraînement au-delà des pompes génériques lorsqu’il est déployé en Asie du Sud-Est. Son produit fini est un système d’entraînement par suspension qui développe simultanément la force, l’équilibre, la flexibilité et la stabilité du tronc. Et tout ce qu’il utilise, c’est la gravité et le poids corporel de l’utilisateur.
De nos jours, presque tous les gymnases ou centres de fitness ont une station TRX, ce qui témoigne de la popularité de l’équipement ainsi que de la gymnastique elle-même. Comme beaucoup de bonnes idées, TRX est assez simple: des sangles en nylon avec des poignées en caoutchouc à chaque extrémité qui peuvent se fixer sur à peu près n’importe quoi. C’est vrai, vous n’avez pas besoin d’être redevable à un gymnase; vous pouvez utiliser TRX directement chez vous.
Vous pouvez obtenir un excellent entraînement sur tous les groupes musculaires – bras, poitrine, dos, épaules, jambes, tronc… vous voyez l’image? Et il y a plus de possibilités d’exercices avec TRX que nous (ou n’importe qui, probablement) ne pouvons compter. Mais voici 60 pour vous aider à démarrer:
Sur le site Web de TRX, vous pouvez acheter le système de gym à domicile pour 179,95 $, qui comprend des extras pratiques comme une ancre de porte et un guide de démarrage.
Avez-vous des douleurs articulaires? Découvrez des approches naturelles pour vous aider à réduire l’inflammation articulaire sur le nouveau site de Bodyweight Todd, FeelGoodLife.com.
